食べ物は、活動に必要なエネルギー源となるため毎日食べることは欠かせません。
食後は、胃で消化して小腸で吸収されます。
その後は、体内に不要になったものや残りかすは小便、大便により排出されます。
中には、大便の便通がなかなか起こらない便秘に悩まされるかたもいらっしゃいます。
特に、高齢になると腸の働きが弱まりますので、自然に便秘になりやすくなります。
大便が滞ると悪玉菌が増えて、悪玉菌の影響を受けて腸が老化してますます腸内の状態が悪くなります。
そのため、日頃から野菜、海藻類、根菜類、豆類、キノコ類などの食物繊維がとれる食べ物を食べることが大事です。
腸内環境を整えてくれる、善玉菌が増えて腸内環境を良好にしていってくれます。
また、身体を動かす、運動を取り入れることも大事です。
運動不足のかたは、日頃から運動を取り入れることを意識しながら生活すると良いでしょう。
現代人はテレビや携帯電話といった機器があるため、点けてしまいついつい長時間見てしまうかたもいらっしゃることでしょう。
長時間の運動不足は、便秘と、肥満体質への道も歩んでいます。
筋力低下も引き起こし、怪我のもとになりますので１日の中に散歩を取り入れるなどして運動する機会を作るようにしましょう。